Здорове харчування для активного довголіття
Індивідуальні програми харчування для літніх людей, які допомагають підтримувати енергію, здоров'я та радість життя на будь-якому етапі.
Індивідуальні програми харчування для літніх людей, які допомагають підтримувати енергію, здоров'я та радість життя на будь-якому етапі.
jarfondrel - це інноваційний сервіс, який спеціалізується на створенні персоналізованих планів харчування для літніх людей. Ми віримо, що правильне харчування - це ключ до підтримки здоров'я, енергії та якості життя.
Наша команда досвідчених дієтологів та фахівців з харчування розробляє індивідуальні програми, які враховують особливі потреби організму у старшому віці, наявні стани здоров'я, смакові уподобання та бюджетні можливості.
Ми зосереджуємося на створенні збалансованих, поживних та смачних раціонів, які допомагають підтримувати оптимальний стан організму, покращувати самопочуття та насолоджуватися кожним днем без обмежень.
Розробка персоналізованих планів харчування з урахуванням вікових особливостей, стану здоров'я та особистих уподобань. Регулярний перегляд та коригування раціону для досягнення оптимальних результатів.
Професійні консультації з дієтологами та нутриціологами, які спеціалізуються на харчуванні для літніх людей. Рекомендації щодо оптимального вибору продуктів, режиму харчування та корисних замін.
Семінари та майстер-класи з основ здорового харчування, читання етикеток, вибору якісних продуктів та приготування простих, але поживних страв. Практичні поради для щоденного використання.
Регулярний контроль показників здоров'я та коригування плану харчування відповідно до змін у самопочутті. Відстеження прогресу та надання рекомендацій для підтримки оптимального стану.
З віком організм зазнає природних змін, які впливають на потреби в харчуванні та здатність засвоювати поживні речовини. Правильно підібраний раціон допомагає підтримувати здоров'я та активність, запобігати загостренню хронічних станів та насолоджуватися життям повною мірою.
Збалансовані перекуси, які забезпечують організм необхідними поживними речовинами та енергією між основними прийомами їжі.
Багатий на білок, кальцій та антиоксиданти. Сприяє здоров'ю травної системи.
Джерело корисних жирів, клітковини та вітамінів. Підтримує здоров'я серця.
Поєднання білків, корисних жирів та природних цукрів для тривалої енергії.
Комбінація клітковини, вітамінів та білка. Допомагає підтримувати стабільний рівень цукру.
Розуміння інформації на етикетках допомагає робити свідомий вибір продуктів та контролювати споживання важливих поживних речовин.
Інгредієнти перераховані за зменшенням кількості. Зверніть увагу на перші 3-5 позицій, щоб зрозуміти основу продукту.
Перевіряйте вміст білків, жирів та вуглеводів, а також кількість цукру, солі та насичених жирів у продукті.
Звертайте увагу на вказаний розмір порції - харчова цінність розраховується саме на цю кількість продукту.
Відсоток від добової норми показує, яку частину рекомендованого денного споживання забезпечує продукт.
Порція 250 мл; багатий на вітаміни та клітковину.
Порція 200 г; поєднання білків і складних вуглеводів.
Порція 150 г; джерело вітамінів та мінералів.
Порція 150 г; багата на кальцій та білок.
Порція 200 г; джерело омега-3 жирних кислот.
Порція 200 г; багата на клітковину та повільні вуглеводи.
| Тип дієти | Основні принципи | Переваги | Особливості |
|---|---|---|---|
| Середземноморська | Багато овочів, фруктів, оливкова олія, риба, горіхи, цільні злаки | Підтримка здоров'я серця, зниження ризику вікових змін, багата на антиоксиданти | Гнучка, легко адаптується до місцевих продуктів та смаків |
| DASH | Низький вміст солі, багато овочів, фруктів, цільних злаків, нежирні джерела білка | Регулювання тиску, підтримка серцево-судинної системи, нормалізація ваги | Підходить для людей з підвищеним тиском та серцевими станами |
| З високим вмістом білка | Збільшена кількість нежирних джерел білка, помірна кількість вуглеводів | Підтримка м'язової маси, зниження втрати кісткової тканини, тривале відчуття ситості | Важливо контролювати здоров'я нирок та джерела білка |
| З низьким глікемічним індексом | Фокус на продуктах, які повільно підвищують рівень цукру в крові | Стабільний рівень енергії, контроль ваги, підтримка здорового рівня цукру | Особливо корисна для людей з ризиком діабету або з діабетом |
| Рослинна | Переважно або виключно рослинні продукти, мінімум тваринних продуктів | Багата на клітковину, антиоксиданти, знижує запалення, підтримує здоров'я кишечника | Потребує уваги до отримання достатньої кількості білка, B12, кальцію та заліза |
Сезонні продукти мають найвищу поживну цінність та найкращий смак. Використовуйте цей календар для планування різноманітного та збалансованого раціону протягом року.
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами, щоб обговорити ваші потреби в плануванні харчування та відповісти на всі запитання.
Пн-Пт: 9:00 - 18:00